睡樁怎麼練 非常齊全的步驟

1、頭頸：頭頂虛懸、虛靈頂勁等等，是非常形象的口訣，就是說，頭部百會穴好像有根虛擬的繩子把頭部輕輕吊起懸在空中一樣，轉動輕靈。

2、眼：在鍛煉時，一般講究先眼光內收（也就是眼光從望遠到漸近隻到收回顱內），再雙目垂簾。

3、舌：常常有說舌頂上腭，但是初學者往往因為不習慣反而造成舌頭緊張。

4、肩：一般傳統說沉肩，其實就是把肩部放松。肩部的放松有個特點，就是拉長的感覺。

5、腋：張腋、虛腋、開腋等等說法，其實就是要求腋不不要緊夾。

6、腕：平直放松。

7、指：五指自然舒展伸直即可。

8、胸背：含胸拔背。

9、腹：當前述要領都做好瞭，小腹隻需放松。

10、腳：腳踏實地，無妄用力。