老年人一天吃幾個核桃 中老年人每天能吃多少顆核桃

1、老年人吃核桃是好的，有益於延緩老年人大腦衰老，增強記憶力，預防老年癡呆和心腦血管疾病。一天吃兩到三個為宜。

2、核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克。

並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。被譽為“萬歲子”、“長壽果”。