黑芝麻和花生米一起吃的功效與作用、禁忌和食用方法

黑芝麻和花生米一起吃簡述

功

提供能量、補充營養、潤腸通便

宜

一般人群均適宜

忌

大便溏泄者

黑芝麻和花生米一起吃營養功效

黑芝麻又稱脂麻，是脂麻科植物脂麻的幹燥成熟種子，花生米是豆科落花生屬植物的種仁。黑芝麻和花生米一起吃具有提供能量、補充營養、潤腸通便的功效。

1、提供能量

黑芝麻、花生米中富含脂肪和碳水化合物，脂肪是細胞的儲能物質，參與機體各方面的代謝活動，碳水化合物是人體維持生命活動所需能量的主要來源，黑芝麻和花生米一起吃能為人體提供生命活動所需的能量。

2、補充營養

黑芝麻、花生米營養豐富，除脂肪和碳水化合物外，黑芝麻還中含有卵磷脂、維生素B、蛋白質、磷、鉀等，花生米中含有纖維素及多種維生素、礦物質，黑芝麻和花生米一起吃能適當為人體補充部分必需的營養物質。

3、潤腸通便

黑芝麻、花生米富含油脂和膳食纖維，利於消化，黑芝麻和花生米一起吃具有潤腸通便之功，適合大便幹燥、便秘者食用。

黑芝麻和花生米一起吃營養價值

暫未知

黑芝麻和花生米一起吃註意事項

不宜同食

1、濃茶

黑芝麻和花生米一起不宜與濃茶同食，因為濃茶中含有鞣酸物質，可對胃腸道造成刺激，從而可能影響藥物吸收，降低的藥效。

溫馨提示

黑芝麻和花生米一起不建議長期大量食用，以免由於熱量攝入超標而導致肥胖。

黑芝麻和花生米一起吃食用方法

1、炒制食用

黑芝麻和花生米可炒熟後直接食用，但熱量較高，不宜食用過多。