骨質疏松吃什麼好 推薦三款食譜

蘿卜海帶排骨湯：

原料：排骨250克，白蘿卜250克，水發海帶50克，黃酒、薑、精鹽、味精各適量。

烹制方法：

①排骨加水煮沸去掉浮沫，加上薑片，黃酒，小火燉熟。

②熟後加入蘿卜絲，再煮5分鐘～10分鐘，調味後放入海帶絲、味精，煮沸即起。

服法與功效：經常食用，補虛壯力，強筋壯骨。對於出現的骨質疏松有預防和調理的作用和效果。這款食譜可以有介紹會與的作用，還可以有滋陰的作用，對於補鈣強身健體是有好處的。

排骨豆腐蝦皮湯：

原料：豬排骨250克，北豆腐400克，雞蛋1個，洋蔥50克，蒜頭1瓣，蝦皮25克，黃酒、薑、蔥、胡椒粉、精鹽、味精各適量。

烹制方法：

①排骨加水煮沸後去掉浮沫，加上薑和蔥段，黃酒小火煮爛。

②熟後加豆腐塊，蝦皮煮熟，再加入洋蔥和蒜頭，煮幾分鐘後熟後調味，煮沸即可。

服法與功效：經常食用，強筋壯骨，潤滑肌膚，滋養五臟，清熱解毒。這款食譜可以有強筋骨的作用，對於滋補五臟來說有好處，還可以有清熱解毒的功效哦。

骨質疏松吃什麼比較好呢，上面的這些食療的方法可以試試，這些食療的方法可以起到很好的保健的作用和效果哦，而且也可以提高人體的免疫力和體質，對於預防骨質疏松和幫助恢復病情都是有好處的，可以利用起來。