玩手機有危害 要避免陷入這些危害

在黑暗環境下，睡前玩手機或平板等發光電子產品，由於屏幕和周圍環境亮度對比很大，會對眼睛造成持續的刺激，眼睛更容易疲勞。其次，躺在床上玩手機，眼睛距離手機很近，需要精神集中且眨眼次數減少，時間長瞭容易眼睛幹澀，易患幹眼癥。如果玩手機時間過長，還會誘發部分人青光眼發作，對於我們的眼睛傷害是非常大的瞭。

此外，除瞭影響眼睛健康外，睡前玩手機，還會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌，打亂生理周期降低睡眠質量。特別是晚上看電影或是玩遊戲，這些都會讓人神經越來越興奮，這樣就讓我們沒有辦法很好的去睡眠瞭，是會嚴重影響睡眠的時間和質量。即使想睡覺瞭，潛在情緒也難以平緩，容易引起失眠、多夢。同時，長期躺著玩電子產品，還會誘發頸椎、腰椎等疾病。

因此對於我們大傢來說，想要徹底擺脫手機的“掌控”，更多的是需要心理戰。可以通過每天減少手機上網時間來逐漸進入正常的睡眠“軌道”，同時建議睡前玩手機的時間不超過1個小時，我們是一定要控制自己的瞭，是不能長時間的去玩手機的瞭，否則就會對我們的健康造成很大影響哦。