如何保養喉嚨 預防喉嚨癢的癥狀

溫鹽水漱口。多項研究表明，鹽有助於殺菌抗感染，鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹，沖刷口中黏液，可有助於緩解喉嚨痛。專傢建議：半杯溫開水中加入1茶匙鹽，每次漱口30秒。

甘草水漱口。中醫用甘草治療喉嚨痛、潰瘍和病毒感染已有好幾個世紀的歷史，用甘草泡水漱口，不僅可以幫助我們殺菌，更是可以很好的緩解喉嚨疼痛的癥狀哦。

吮吸蒜瓣。大蒜中的蒜素有助於殺滅病毒和細菌，當然瞭，蒜經過喉嚨的時候，可以幫助我們清楚喉嚨部位的一些病菌，從而達到防止感染，緩解喉嚨痛的作用。感覺喉嚨癢的時候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分鐘最好。

補鋅。鋅離子是抗菌劑，有助於抗擊炎癥。芬蘭研究也發現，鋅含片有助於縮短感冒病程。選擇含維生素C的鋅含片，還有助於提高免疫系統抗病能力。

打哈欠：長時間用喉嚨或是高聲說話時，喉肌會隨著使用程度加深而變得高度緊張，打哈欠可以幫助喉肌放松下來。一般每次打3至5個哈欠加伸懶腰就有很好的放松效果。

咽唾液：這個動作可以幫助我們讓喉肌一張一縮地運動，相當於我們按摩喉嚨，對於預防喉嚨癢的效果也是非常不錯的哦。