橘子汁的功效與作用、禁忌和食用方法

橘子汁簡述

功

美容養顏、潤腸通便

宜

一般人群均適宜

忌

風寒咳嗽、痰飲咳嗽者

橘子汁營養功效

橘子汁是從水果橘子中榨取出的天然果汁，味道酸甜可口，營養豐富，是人們喜歡喝的健康飲品。橘子汁中含有豐富的維生素C和尼克酸等，具有美容養顏、潤腸通便等功效。

1、美容養顏

橘子汁富含有豐富的維生素C，維生素C能夠起到抗氧化的作用，有助於防止自由基對人體的傷害，有美容、養顏、消除疲勞的作用。

2、潤腸通便

橘子汁具有潤腸通便的功效，能夠促進腸道蠕動，但如果過量飲用，就會適得其反，造成腹瀉。

橘子汁營養價值

橘子汁中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、煙酸、維生素C、橘皮苷、檸檬酸、蘋果酸、枸緣酸等營養物質，能補充多種人體所需的營養成分。

橘子汁註意事項

適宜和禁忌

適宜：一般人群均適宜

一般人群均適宜。

禁忌：風寒咳嗽、痰飲咳嗽者

風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不適合喝橘子汁，以免咳得更嚴重、痰更多。

母嬰宜忌

孕婦可適量飲用。
橘子汁含有豐富的維生素B1和葉酸，這些對於懷孕婦女來說有益，能補充營養，有益於胎兒發育。

嬰幼兒可適量飲用。
嬰幼兒可以適量飲用橘子汁，橘子汁中營養成分豐富，可以補充機體所需營養，有利於寶寶健康成長。

溫馨提示

避免空腹飲用橘子汁，橘子汁富含有機酸，空腹飲用可能刺激胃黏膜而引起不適。

橘子汁食用方法

1、直接飲用

橘子汁是將橘子去皮，取出果肉放入榨汁機內榨汁，去渣取汁即可飲用。也可加入白糖、蜂蜜調味， 橘子汁中有天然的果酸，能促進胃液分泌，具有開胃健脾的作用。