澳芒的功效與作用、禁忌和食用方法

澳芒簡述

功

調節腸道、滋養皮膚

宜

一般人群均適宜

忌

易過敏者

澳芒營養功效

澳芒是一種水果，性涼，味甘、酸，入肺、脾、胃經，且澳芒個頭大，外表光滑、靚麗，顏色呈現金黃色，帶有紅色霞暈，其中含有化學纖維、胡蘿卜素、維生素C等成分，故澳芒具有調節腸道、滋養皮膚等功效。

1、調節腸道

澳芒中含有較多膳食纖維，有助於胃腸道蠕動，進而調節生理節律，故適量食用澳芒可緩解便秘癥狀。

2、滋養皮膚

澳芒中含有維生素以及胡蘿卜素，對皮膚的膠原纖維和彈性纖維有維護作用，能潤澤皮膚，故適量食用澳芒有助於滋潤肌膚。

澳芒營養價值

澳芒中含有糖、蛋白質、粗纖維、維生素A、維生素C、礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等成分。

澳芒註意事項

適宜和禁忌

適宜：一般人群均適宜

一般人群均適宜。

禁忌：易過敏者

澳芒的果汁、果肉中含有致敏性蛋白、果膠、醛酸，易過敏者食用後可能會出現過敏反應，故易過敏者不宜食用。

母嬰宜忌

孕婦可適量食用。
澳芒能促進胃腸道蠕動，有助於保護脾胃，嘔吐癥狀較為嚴重的孕婦，食用澳芒果肉可緩解孕吐不適，故孕婦可適量食用。

嬰幼兒應謹慎食用。
澳芒性涼，嬰幼兒的胃腸系統發育不完善，食用後可能導致腹瀉等不適，故嬰幼兒應謹慎食用。

溫馨提示

挑選澳芒時，一般氣味越濃，則味道越好。

澳芒食用方法

1、直接食用

將澳芒的外皮剝開後，用水果刀從中間切開，改花刀後可直接食用，比較方便。