早上喝淡鹽水的功效與作用、禁忌和食用方法

早上喝淡鹽水簡述

功

止渴防暑、潤腸通便

宜

一般人群均適宜

忌

高血壓患者、心衰患者

早上喝淡鹽水營養功效

淡鹽水是指濃度較低的食鹽水，是在溫水裡放適量鹽調配而成。鹽中含有鈉離子，可滿足機體對鈉的需求。早上喝淡鹽水具有止渴防暑、潤腸通便的功效。

1、止渴防暑

淡鹽水中含有鈉離子，如果在早上鍛煉中出汗過多，人體內的鈉和水分就會流失，故早上適量喝淡鹽水能補充水分和電解質，也可以防止夏天中暑。

2、潤腸通便

早上喝淡鹽水其中的鹽歸大腸、小腸經，可以促進腸道蠕動，軟化大便，幫助排出，從而起到潤腸通便的作用，適合便秘患者飲用。

早上喝淡鹽水營養價值

淡鹽水中的主要成分為水和氯化鈉。

早上喝淡鹽水註意事項

適宜和禁忌

適宜：一般人群均適宜

一般人群均適宜。

禁忌：高血壓患者、心衰患者

一般高血壓患者和心衰患者體內水鈉瀦留比較重，如果長期早上喝淡鹽水，可能會加重水分及鈉離子在體內的聚集，不利於二者的排泄，進而導致血壓增高，故高血壓患者、心衰患者不宜飲用。

母嬰宜忌

孕婦應謹慎飲用。
懷孕期間，孕婦的血容量可能會增加，加上胚胎對血管、子宮的壓迫，如果孕婦早上喝淡鹽水，容易導致妊娠期高血壓，故孕婦應謹慎飲用。

嬰幼兒應謹慎飲用。
淡鹽水中含有鈉離子，嬰幼兒各個系統發育不完善，飲用後可能會加重心臟的負擔，故嬰幼兒應禁忌飲用。

溫馨提示

早上喝淡鹽水時，要掌握好鹽的濃度，如果鹽的濃度過高，會越喝越渴，會帶走身體的水分，反而會導致口幹，不利於身體健康。

早上喝淡鹽水食用方法

1、直接飲用

取適量食鹽和溫開水，按照一定的比例配置好後攪拌均勻，即可直接飲用。