健忘怎麼辦

健忘怎麼辦

1.自我疏導：把註意力轉移到新的事物上去，心理上產生的新的體驗能夠取代焦慮的心理。2.自我刺激：去想象出一些危險情景，讓最差的情景首先出現，重復出現，慢慢便會想到任何危險情景，或整個過程都不再體驗到焦慮，此時即可終止刺激過程。3.自我放松：有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。另外還可以用聽音樂、做瑜珈、冥想等方法來幫助放松。4.專業治療：如果焦慮過於嚴重的話，可以服用一些抗焦慮的藥物，也可以通過看心理醫生來治療。