打鼾的自我治療方法

打鼾的自我治療方法

打鼾的人喉部肌肉比較松懈，所以隻要稍微鍛煉，就可以消除鼾聲，訓練方法有以下幾種：1、將腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環往復，一天做200次以上，直到咽部肌肉感到很酸；2、用力向後卷舌頭頂住上顎，一天做50次以上，直到軟腭感覺到酸；3、盡力將舌頭伸出，然後再縮回去，如此循環一天做200次以上，直到咽腔感覺到酸。