保護脊椎要註意哪些事項

對於上班族來說，平時要註意自己的習慣很重要，座椅不能離桌子太遠。因為座椅離桌面太遠的話，我們看電腦或者看桌上的東西都需要彎著腰去看，這樣會對腰椎產生壓迫。久而久之，我們也會養成彎腰駝背的習慣，這對個人形象和身體健康都是有害的，所以要避免這些錯誤的舉動。

很多人在乘坐地鐵或者公交車時，為瞭休息一下，坐的姿勢非常的懶散，要知道這種習慣一旦養成的話，那麼對於自己的腰椎是有一定損傷的，所以調整自己的坐姿很重要。正確的坐姿應該是背挺直，腳底墊高一點，讓膝蓋部位高於髖關節部位，這樣對腰椎是最好的。

很多人的脊椎受到瞭傷害，跟自己搬重物有關，所以平時生活中，搬比較重的東西時，不要讓搬運的物體離身體很遠，那樣子既耗費體力，也對腰椎不好。搬運東西時，讓搬運的東西離身體近一點，或者直接靠在身上，節省體力，也能夠緩解腰椎承受的作用力。對於過重的一些物品盡量不要強行搬運。

如果需要提著比較重的東西走路時，盡量不要采用一隻手提的方式，可以用分散到兩隻手去提，也可以借用雙肩包背、行李箱拖著或者雙手抱著的方式。一隻手提著的話，會使得身體傾斜、緊張，受力不均衡，這時候對腰椎的壓迫也會很大，所以我們要學會交替用力很關鍵。