高血壓一級預防

高血壓的一級預防主要是生活方式幹預，這是由於生活方式幹預，可以預防或延遲高血壓的發生，健康的生活方式包括如下幾點：
1、減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入；
2、合理膳食，飲食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纖維的全谷物、植物來源的蛋白質為主，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入；
3、控制體重，推薦將體重維持在健康范圍內；
4、戒煙；
5、戒酒；
6、增加運動；
7、減輕精神壓力，保持心理平衡。
以上這些健康的生活方式，是可以預防或延遲高血壓的發生，是高血壓一級預防的重要措施。