如何預防腰椎間盤突出癥？

預防腰椎間盤突出癥做到以下幾點：1、增強體質，鍛煉肌肉力量，比如遊泳、打各種球類。另外太極拳等各種傳統中醫的功法對預防腰椎間盤突癥有利，運動的時間和強度保持適量，避免外傷。2、避免久坐、久站及腰部長時間的負重。坐位、站位應在半小時內為度，並註意坐姿、站姿，需要腰部負重，搬抬重物時先蹲下來，身體向前靠，讓重力分擔在腿部肌肉上，減少腰部負重。3、不要睡席夢思等軟床。