頸椎操怎麼做

頸椎操怎麼做

由於電腦手機在人們工作生活中普及，低頭族越來越多，所以頸椎病的患者越來越多，頸椎病最好的鍛煉方法是做頸椎保健操。1.縮頸：拉緊頭部，背部挺直，保持下頜與眼為平面，維持三秒鐘，重復十次。2.上斜方肌伸展：輕輕的用手扶住對側頭，同時另一側手在背部伸展，維持三秒鐘，重復十次。3.上頸曲伸：通過點頭，動作輕微曲伸上頸，盡力使頸伸長，維持三秒鐘，重復十次。4.曲頸：頭向前彎曲，再回到開始位置，維持三秒鐘，重復十次。5.聳肩：上下聳肩向前，然後向後重復十次。經常鍛煉對頸部會有很大的幫助。