半月板損傷康復訓練

半月板損傷康復訓練

半月板損傷的康復訓練是一個系統的過程，損傷的不同時期做不同的康復訓練，但需要在康復醫師的專業指導下進行，避免造成二次損傷。半月板損傷急性期，平臥位，下肢伸直，股四頭肌做等長收縮運動，即大腿肌肉做緊繃-放松-緊繃-放松的循環動作，每小時50到100次，一天1000次左右，促進血液循環，減輕腫脹，避免肌肉萎縮。損傷後2-4周，開始做直腿抬高動作，抬高高度大約與床呈30度角，空中保持5-10秒，每次做5-10次，以增加肌肉力量。同時逐步鍛煉膝關節屈伸運動，防止關節僵硬，並屈伸時給予一定的阻力，增加膝關節力量。損傷後4-8周，可以站立，背靠墻，做下蹲運動，但不要下蹲多深，大腿和小腿間角度大於90度，同時小腿保持直立。再有平臥，以雙腳及肩部做支點，將臀部抬起，鍛煉肌肉力量，提高穩定性。損傷8周以後，逐漸恢復體育鍛煉，增加身體平衡性，可以騎自行車，遊泳等運動。