老人失眠有什麼治療方法

老人失眠有什麼治療方法

晚飯不要吃得特別飽，特別是大魚大肉，不容易消化。可以加重胃腸道的負擔，使人難以入睡，別喝濃茶，咖啡等刺激性食物，晚飯之後可以到戶外進行一些戶外活動，打太極拳，練氣功的。晚上睡覺之前可以喝一杯熱的牛奶，或者洗個熱水澡，或者加醋的熱水泡一下腳，可以適當的聽一些比較柔和的音樂，能促進睡眠，或者在枕邊放一點兒蘋果或香蕉。