幾個食療方法緩解失眠多夢

1.百合綠豆乳：

這個是一個比較有效的方法，首先要取百合與綠豆各25公克，要加少許冰糖，煮熟爛後，在服用的時候加些牛奶，對於夏天不容易入睡的人，可以嘗試服用一些，這個方法起到清心除煩、鎮靜之效，有助於睡眠。百合和綠豆一起吃，可以有緩解煩躁的作用，而且還可以有安神的效果，對於調理體質來說是不錯的選擇，還可以緩解失眠多夢。

2.酸棗仁湯：

酸棗仁放三錢搗碎，然後水煎即可，可以在每晚睡前一小時服用。酸棗仁，是能夠起到抑制中樞神經系統的作用，可以有較恒定的鎮靜的作用。對於血虛引起的心煩不眠，或者心悸有著很好的效果。酸棗仁煮湯的話可以有鎮靜的作用，對於緩解氣血虛弱有好處，同時也可以緩解失眠多夢。

3.安神湯：

把生百合五錢蒸熟，再加一個蛋黃，用200cc.的水攪勻，加冰糖少量，在煮沸後再以50c.c.的水攪勻，在大概於睡前一小時服用。因百合具有清心、鎮靜的作用，所以常飲用，可對失眠有著很好的效果。

如果你有失眠多夢的問題，上面的這些食療方法就是不錯的選擇瞭，可以起到保健養生的作用，而且還可以有促進食欲的效果呢，對於提高人體的免疫力有好處，而且還可以緩解失眠的問題，如果你經常失眠多夢，幾個食療方法緩解失眠多夢，這些食療方法推薦給你。