催乳食譜有哪些

催乳食譜有哪些

哺乳期一定要註意休息，保持心情舒暢，充足的睡眠是個前提。飲食應該註意多進食一些營養豐富，蛋白質富的食物，如牛肉、雞肉、羊肉、魚肉、雞蛋等；鯽魚牛奶湯、花生豬蹄湯、紅棗糯米粥、鮮藕排骨湯、黑魚燉豆腐、紅棗小米粥、均可以換著吃；用紅豆、桂圓、花生、糯米、大米、小米、花生米、葡萄幹浸泡兩小時以後熬粥喝，又通便、又防止貧血，經常喝點兒，對下奶非常有好處。