下奶的食物

下奶的食物

哺乳期女性有時會出現奶水不夠的情況，可以讓嬰兒多吸吮，吸的越多，泌乳就會越多。平時飲食多吃一些下奶的食物，比如豬蹄、鯽魚湯、肉湯等，這些都可以幫助哺乳期女性下奶。哺乳期女性平時也要多喝水，多喝小米粥、豆漿、排骨湯等。多吃新鮮水果和蔬菜，比如奇異果、橘子、木瓜、蓮藕、黃瓜菜等。也可以吃一些海產品，比如海帶、蝦仁、深海魚等這些不僅可以下奶，還能補鈣。哺乳期合理膳食，葷素搭配，忌食一些回奶的食物。