平板撐可以瘦哪些地方

平板撐可以瘦哪些地方

單純的平板支撐並不能瘦，因為平板支撐每分鐘隻能消耗3.5大卡熱量，即使能一次平板支撐一小時，也隻不過才能消耗2000多大卡。平板支撐的作用一般來說是使核心力量得到增強，比如腹直肌，腹外斜肌，腹內斜肌以及腰部的肌群，所以建議如果想減脂，消耗熱量消耗脂肪，一定要做器械鍛煉，然後配合有氧運動。並且在飲食上也要適當控制。