鍛煉腰背肌的最好方法是什麼

鍛煉腰背肌的最好方法是什麼

鍛煉腰背肌的方法比較多，比如燕子飛，三點或者五點支撐法等。鍛煉上要循循漸進不要一次時間太長，而且鍛煉的時間長度根據個人的體質來。平時除瞭要多進行腰背肌鍛煉外，還是要註意多臥床休息，避免反復的彎腰，負重等，註意多熱敷和按摩腰部的疼痛的位置。如果是經常的腰背部不舒服，最好還是做一個腰椎的磁共振檢查，判斷是這個腰椎間盤突出還是一般的腰肌勞損的問題。局部可以配合消痛貼膏等理療，鍛煉效果更好。