踝關節扭傷的康復訓練方法

踝關節扭傷的康復訓練方法

踝關節扭傷在日常生活中比較常見，扭傷後的急救措施以及康復訓練對踝關節功能恢復正常至關重要，否則很容易造成習慣性踝關節扭傷。急性期踝關節制動，主要做直腿抬高和股四頭肌等長收縮鍛煉，足趾屈伸活動。去除固定物後，鍛煉踝關節的背伸和蹠屈運動，同時鍛煉提踵，即抬腳跟，恢復關節力量，也要進行踝關節周圍組織力量鍛煉，比如腓腸肌和跟腱的伸展練習，都會對踝關節恢復起到積極的作用。