懷孕吃什麼不長胖

懷孕吃什麼不長胖

女性在懷孕期間受體內激素水平升高，以及食量的增加，體重會有一定的增加。不建議孕期減肥，可通過合理的飲食減慢體重增長速度。建議孕期少吃多餐，忌食辛辣冷涼食物，少吃高脂肪食物或高糖食物，多補充富含蛋白質、氨基酸、碳水化合物、維生素、膳食纖維、鐵、磷、鋅、鈣等營養物質的食物，可食用牛肉、牛奶、雞蛋、花生以及新鮮蔬菜和水果，每天進行適量活動，保證大便通暢。