頸椎病自我療法

頸椎病自我療法

首先，頸椎病都是由於長時間低頭工作引起的。自我療法，首先一定要避免長時間低頭工作，玩手機打電腦，要每半小時頭部後仰，使頸部肌肉放松，避免頸部肌肉長時間緊張痙攣。頸部熱敷，理療烤電。最簡單的方法就是熱毛巾敷一敷，也可以到市場買二斤大青鹽，裝在佈袋裡，微波爐加熱，再熱敷頸部效果也很好，晚間要睡低矮的枕頭，平時做做頸部保健操就是米字操，用頭做筆尖寫米字，加強頸部肌肉的力量。