如何預防腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥的發生和椎間盤的退變有關系。人類是直立行走的，從起源上來說，原來是爬行，後來改成直立行走，所以椎間盤受的壓力比較大。有研究發現20歲左右開始出現椎間盤的退變，這個退變是不可逆轉的，但是在退變的基礎上發生椎間盤的積累性損傷，就會加速退變。所以我們對積累性損傷進行預防是非常重要的。比如長期進行坐位工作的一些人員要註意凳子和桌子的高度，避免身體前傾，坐的時間長以後要定時的改變一下姿勢。彎腰工作的人員要註意佩戴腰圍，避免腰部經常做伸腰或者是挺胸的動作，避免彎腰搬重物，如果必須彎腰取物，最好屈膝、屈髖，讓腰部受到力量，腰後突的力量減少，避免椎間盤突出。