孕婦失眠多夢怎麼辦

孕婦失眠多夢怎麼辦

目前缺乏在妊娠女性使用鎮靜催眠藥物的安全性資料，所以，孕婦失眠多夢主要還是以非藥物治療為主。首先，正確認識失眠現象，40%的孕婦報告在1個月內沒有幾天能夠睡好，尤其是妊娠的最後八周，失眠者的出現率高達52%-61%，可見，失眠非常的常見。避免盲目的緊張、擔心、害怕，擔心、緊張、害怕反而會讓睡眠更加不好，進入惡性循環。其次，養成好的睡眠習慣，睡前兩小時不看讓自己興奮的電視劇、不聽讓自己興奮的故事等，想睡覺再上床，躺床上20分鐘睡不著就起來到另外一個房間活動，想睡覺再回到臥室，早上按時起床，白天盡量不補覺。