腰椎間盤突出癥的鍛煉方法

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法常見：1、五點支撐法：患者平臥於硬板床上，用頭、雙腳、雙肘五點支撐床面，將臀部抬起，保持十秒，一天2-3次進行鍛煉；2、飛燕點水：患者俯臥於硬板床上，將頭和腳向上翹起，保持十秒，每組重復20次，每天2-3組；3、遊泳：是對脊柱疾患較好的一種鍛煉方法。