這三道養生食譜能吃走骨質疏松

蘿卜海帶排骨湯：

原料：排骨250克，白蘿卜250克，水發海帶50克，黃酒、薑、精鹽、味精各適量。

烹制方法：

①排骨加水煮沸去掉浮沫，加上薑片，黃酒，小火燉熟。

②熟後加入蘿卜絲，再煮5分鐘～10分鐘，調味後放入海帶絲、味精，煮沸即起。這樣的食療方法可以有補鈣壯骨的作用，可以有強筋骨的功效，對於增強人體免疫力來說起到瞭很好的功效，還能預防骨質疏松。

排骨豆腐蝦皮湯：

原料：豬排骨250克，北豆腐400克，雞蛋1個，洋蔥50克，蒜頭1瓣，蝦皮25克，黃酒、薑、蔥、胡椒粉、精鹽、味精各適量。

烹制方法：

①排骨加水煮沸後去掉浮沫，加上薑和蔥段，黃酒小火煮爛。

②熟後加豆腐塊，蝦皮煮熟，再加入洋蔥和蒜頭，煮幾分鐘後熟後調味，煮沸即可。經常吃的話可以有強筋骨的作用，對於美容護膚來說也是不錯的選擇，可以有滋補五臟的貢獻，還能有解毒的效果，是不錯的預防骨質疏松的食譜。

桃酥豆泥：

原料：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。

烹制方法：

①扁豆入沸水煮30分鐘後去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥。

②炒香芝麻，研末待用。

③油熱後將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。這道食譜可以補充豐富的鈣質和鐵質，以及豐富的維生素和礦物質，對於提高體質健康來說起到瞭很好的作用，特別適合中老年人食用，對健康有好處。