股四頭肌怎麼鍛煉不傷膝蓋

股四頭肌怎麼鍛煉不傷膝蓋

股四頭肌是伸膝裝置，股四頭肌功能鍛煉是加強膝關節伸膝功能，主要練習動作就是直推抬高，增加膝關節穩定性，保護膝關節，不會導致膝關節損傷，所以前交叉韌帶韌帶重建術後及膝關節置換術術後都要練習直腿抬高，增加關節穩定性。爬山，爬樓這些動作增加髕骨壓力，加速髕股關節退變，時間久瞭會導致髕股關節炎。所以平時慢走，或者快走有利於膝關節。