睡眠質量不好怎麼辦

睡眠質量不好怎麼辦

失眠中醫稱為不寐，《黃帝內經》中關於睡眠理論涉及陰陽關系和營衛運行狀態，二者相互關聯，其中陰陽學說是中醫睡眠理論的總綱領。不寐原因包括外邪，情志失調，病後體虛，勞逸失調，飲食不調，陰陽失調，營衛不合，臟腑損傷，氣血失調，病理因素等。所以首先要明確引起失眠的原因，如果非病理性的失眠，建議適當減壓，由於社會因素等各方原因，精神緊張是現在社會失眠人群的一個重要原因，所以適當的放松，有助於減輕失眠狀。嚴重者可針灸治療失眠，調理自身狀態。