如何預防腰椎間盤突出癥？

腰椎間盤突出癥的預防主要也是兩個方面，一是腰部的姿勢，平時我們坐位和站位的時候腰板挺直，同時避免久坐，坐位的時候，椎間盤的負荷要比站的時候要大1.5倍左右，所以避免久坐，同時要避免彎腰，尤其是避免彎腰搬重物的這樣的姿勢，這個姿勢椎間盤的負荷很大，容易受傷誘發椎間盤的突出；另一個方面要註意腰背肌的鍛煉，像我們之前提到的小燕飛、五點支撐或者是遊泳等等這樣的鍛煉方法。