引體向上主要需要哪個部位的力量

引體向上主要需要哪個部位的力量

引體向上需要有一定的手指的握力，還有上肢的力量，同時還要有身體的良好的協調，能夠有效的鍛煉背部的肌肉包括背闊肌，雙手手指的握力，肱二頭肌的肌力。還有腰部的肌肉力量。對於肩胛骨周圍的小肌肉群，也有一定的訓練效果，時間長瞭會導致身體擁有倒三角形的健美體型。引體向上主要測試上肢肌肉力量的發展水平，也是最基本的鍛煉背部的方法。