5羥色胺缺少吃什麼

5-羥色胺是大腦內的神經遞質，人們形容它是愉悅情緒的信使，有很強烈的神經遞質的作用，缺少5-羥色胺就會產生抑鬱狀態、精神欠佳、生活質量下降以及情緒抑鬱、悲觀、自卑等，應該及時治療，給予抗抑鬱的藥物治療為主。日常吃什麼？什麼樣的食品裡邊可以提供5-羥色胺或者提供5-羥色胺的原料？保健品裡面不會有，日常吃的新鮮的水果，如香蕉、菠蘿這一類的水果可以提供幫助，日常吃的蛋白質的食品，如牛奶、酸奶、豆類的制品以及雉雞、鵪鶉、幹酪等，這些也可以提供一定的幫助。所以5-羥色胺減少應該及時給予治療，以抗抑鬱藥物的治療為主，在日常的食品，水果、堅果、蛋白質食物當中吸取，有一定的幫助。