如何預防腰椎間盤突出？

腰椎間盤突出主要是在退行性病變的基礎上反復多次的腰部損傷造成瞭腰間盤突出。平時要註意保持良好的坐姿，睡眠的床不宜太軟。長期伏案工作者需要註意桌椅的高度，定期改變姿勢。工作中經常需要彎腰者應定時伸腰、擴胸運動，並使用較寬的腰帶。加強腰背部肌肉鍛煉，增加肌肉的內部穩定性。長期使用腰圍者，尤其要註意腰背肌肌肉鍛煉，以防適應性肌肉萎縮帶來的不良後果。如需彎腰取物，最好采用屈膝、屈髖、下蹲方式，避免對腰椎間盤後方的壓力。