怎麼才能不說夢話

想要做到不說夢話可以嘗試以下幾種方法：
第一、應當保持知足常樂的心態，對於正常的社會競爭，個人的得失要有正確的認識，避免因為挫敗而導致心理的不健康。
第二、建立有規律的日常的作息制度，保持正常規律的覺醒的節律。
第三、創造有利於入睡條件的反射機制，例如睡覺之前可以洗個熱水澡，用溫水泡泡腳，適當的喝杯牛奶。但是要長期堅持，才會建立起這樣的入睡條件反射。
睡眠的時候說夢話是睡眠障礙的表現形式，所以應當改善睡眠入手，同時要除外帕金森等的早期癥狀，疾病的早期的情況來排除這樣器質性疾病，然後針對睡眠障礙去自我調整。