受孕前男人的準備工作如何做

受孕前男人的準備工作如何做

男性備孕期間要補充葉酸，推薦葉酸量為每天400微克甚至更多；堅持適量的運動，可遊泳、打球、練太極等，每天堅持30-45分鐘左右，但不要進行劇烈運動；嚴禁在高溫環境中逗留，不要穿緊身褲，同時要控制體重，防止肥胖；適量補充優質蛋白質；要有正常的性生活，防止禁欲影響精子的質量；半年之內禁煙戒酒，最好不要熬夜。