睡眠不好怎麼改善

睡眠不好怎麼改善

長期的失眠會對人體造成軀體和精神上的損害，所以要及時的處理。首先要積極查找引起睡眠不好的原因，是工作壓力過大還是其他的原因，然後積極的處理和解決，避免失眠的誘發因素。保持良好的心態，放松緊張焦慮的心情，睡前用溫水洗腳，喝牛奶，並且可以用酸棗仁泡茶。必要時可以輔助以針灸治療，疏通經絡、安神助眠。盡量不要服用精神類鎮靜催眠藥物，除非嚴重的失眠。