引體向上正手反手區別

引體向上正手反手區別

正反手的引體向上最重要的區別就是刺激的部位不同，但是總體來說都是鍛煉背部肌肉的動作。正手位引體向上，對於背部肌肉刺激更為強烈。而反手位引體向上，有一部分的重量會被肱二頭肌所分擔，從而對背部刺激的力量會減小。所以還是盡量坐正手位的引體向上，以促進背部肌群，如背闊肌等肌肉的生長和肥大。但是一定註意動作要標準，盡量不要借力。