失眠吃什麼容易入睡

失眠吃什麼容易入睡

失眠，它主要的癥狀有入睡困難、早醒、醒後不易再入睡、多夢，長期失眠就會出現頭暈腦脹，萎靡不振，記憶力減退，註意力不集中，工作效率低下等癥狀，因此要積極治療失眠癥，入睡困難是最常見的失眠的表現。從生活上調節話，白天不要睡的時間太長，中午可以小睡一會兒約半小時左右，要養成良好的睡眠習慣，睡前不要看太刺激的恐怖片，下午到晚上這段時間不要喝濃茶和咖啡，晚上可以喝一杯熱牛奶以及晚飯可以喝些小米粥，百合粥都有促眠作用，另外睡前可以用熱水泡腳，也有促眠作用。