平板撐的好處

平板撐的好處

平板撐類似於俯臥撐。在鍛煉的時候，主要是從俯臥姿勢，能夠有效的鍛煉腹部的肌肉，尤其是腹橫肌。鍛煉的時候一定要保持肘關節和肩關節與身體保持成直角。能夠有效的鍛煉上肢的肌肉，包括肱二頭肌，肱三頭肌，肩關節的三角肌，還有胸大肌。對於腹部的肌肉以及腰背部的肌肉也有很好的鍛煉作用，能夠有效的減少腰背部的疼痛，腰肌勞損的發生。同時能夠有效的塑造肩背部的線條曲線。