在傢如何練瑜伽

在傢練習瑜伽，沒有專業老師的指導，最好練習簡單一些的瑜伽動作。那哪些動作適合在傢練習呢？在傢如何練瑜伽？大傢趕緊來看看吧。

V字式

取坐姿，雙腳並攏，腰背挺直，雙手自然垂落，眼看前方，屈膝，彎曲腳部，再調整呼吸，吸氣時，雙手握住右腳，將右腳抬起，呼氣時，左腳離開地面，與右腳成V字形，保持數秒。

蝗蟲式

取俯臥位，下頜接觸地面，雙腳分開，與肩同寬，雙手放在身體兩側，調整呼吸，呼氣時，雙腳緩慢離開地面，頭抬起，雙手向後伸展，作展翅樣，保持數秒。

弓式

俯臥在瑜伽墊上，下頜貼地，雙臂放在身體兩側，拉起雙腳，然後調整呼吸，吸氣時，雙手盡量將腳拉高，頭向上仰，保持數秒。

犁式

取仰臥位，雙腳並攏，雙手平放，調整呼吸，吸氣時，兩腿向上伸展，收緊腹部，呼氣，雙腿繼續上抬，臀部離開地面，待身體穩定時，雙臂向後伸展，保持數秒。