怎麼防止遊泳時腿抽筋

遊泳時腿抽筋是比較常見的現象，如果不加以控制，不僅會疼痛難忍，而且還可能會引發溺水事故。那遊泳時如何預防腿抽筋呢？有什麼事項需要註意？一起來瞭解一下吧。

首先，在遊泳前，做好準備運動，增加身體熱量，並用冷水淋身體，讓身體盡快適應。

其次，調整飲食，增加鈉、鈣、磷的補充，因為這三種營養元素具有增加肌肉興奮性的作用。

再次，補充淡鹽水和維生素B1，讓身體流失的營養得到部分補充，同時，要控制好每次遊泳的時間，不要太長，以免勞累過度，引起抽筋。

最後，掌握正確的動作要領，不要過度利用手腳的局部位置，應做好調節，讓局部疲勞減少。