三明治

主料：切片面包(適量)，牛油果(適量)，酸黃瓜(適量)，火腿片(適量)，金槍魚罐頭(適量)，白煮蛋(適量)

牛油果切片，酸黃瓜、白煮蛋切丁。

在酸黃瓜、白煮蛋丁中加入沙拉醬。

加入金槍魚肉。

攪拌均勻。

取一片面包，塗上沙拉。

放上牛油果片和火腿片。

取另一片面包蓋上，對角切開。

牛油果的作用

降低膽固醇、降血脂

;保護心血管、保護肝臟

;保護子宮和子宮頸

;改善發質

牛油果食用禁忌

鱷梨必須新鮮開新鮮吃，否則很快氧化變黃，即使加瞭檸檬汁也沒什麼用的.

金槍魚罐頭的作用

美容

減肥；

護肝臟；

防止動脈硬化；

降低膽固醇

金槍魚罐頭食用禁忌

瀉痢者忌食。