跳繩鍛煉哪裡的肌肉 有什麼好處

1、跳繩主要練小臂肌肉和腿部肌肉，和腳腕力量。最主要腹肌也會變得很勻稱。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。