胸部外擴如何矯正

在面前互相緊握手腕，註意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。

雙手按著胸部的兩部，向中間進行擠壓，胸部兩邊的肌肉也是要拉緊的，一般重復10次左右就可以瞭。

背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放松。且在挺胸的狀態下反復進行10次。

註意事項：平時睡覺的時候，不要總是一個姿勢，最好不要趴著睡，晚上可以不帶胸罩。