一直睡不著怎麼辦

第一，通風很關鍵，通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

第二，要有正確的睡眠姿勢。正確的睡姿一般向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，保證呼吸暢通。

第三，要調節飲食，有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實際上，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

註意事項：所以為瞭提高睡眠質量我們應該睡前做適當的身體鍛煉，使疲勞感增加；睡前勿食用含刺激性的食物，也不宜過多進食；保持情緒平衡；睡前練練瑜珈，切記不可劇烈運動。