如何健康瘦身 一日三餐健康減肥

早餐就按上面的混搭著吃吧，粥一定要多吃餅幹可以餓瞭再吃。可以先試著適應吃著，最好一天有一次排便的機。

午餐最好吃到剛好，蔬菜盡量多吃，切記不能過飽！！多油多咸的少吃。我想很多女生到瞭中午都想午茶吧？好！用水果代替你的午茶。瘦身水果當然是蘋果。香蕉我建議大傢多吃保持好開心的狀態！西瓜少吃糖分含量很高。

晚餐的話多吃蔬菜多吃多吃！晚上餓瞭就吃點堅果的填填肚子。我也不說什麼睡覺之前喝什麼喝什麼減肥。到瞭一大早能通便排毒是最好的！盡量去遊泳！做運動！加油！