瘦腰瘦腹的方法有哪些呢？

首先要很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨後，使兩臂突然下墜，並利用兩臂下墜的力量拍打肚臍周圍 。慢慢的摩擦，讓刺激效果更加強烈。反復地練習 30 ~100 回。

兩手手腕放松，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然後呼氣，並用雙手拍打肝臟周邊就行。一天反復地做 8 回就可以。

擺好騎馬的姿勢，然後在吸氣的同時兩臂側平舉，兩臂要與肩同高。隨後，一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀。反復地做8回。