睡前喝牛奶的好處壞處 你要知道

睡前喝牛奶的好處：

1、安定神經，有助於提高睡眠質量。牛奶中含有一種特殊的“酵素”可以使身體放松，保持身心寧靜，促進睡眠。

2、可以美容養顏，可以給皮膚提供豐富的營養物質，有助於皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。

3、可以提高身體的免疫力和抵抗力，預防疾病的入侵。

4、夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時間。牛奶中所含的豐富蛋白質並不是那麼容易被消化，但牛奶中的鈣磷比例非常適當，睡前喝牛奶更有利於幫助鈣質更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，第二天起床後更加有活力。

睡前喝牛奶的註意事項：

1、牛奶不能空腹喝，對胃不好，不僅營養得不到吸收，還很容易拉肚子。

2、牛奶不能用文火煮，加熱時間太長，太高溫，營養很容易流失。

3、袋奶應該加熱。消滅長時間所產生的細菌滋生。

4、牛奶不能和濃茶、柿子一起食用。